来听Ins最火健身教练和模特讲他们冰箱里的隐秘

??
发布时间:2019-11-04 作者:Life Fitness

原标题:来听Ins最火健身教练和模特讲他们冰箱里的隐秘

2019行将完毕,你的减肥方案进行得怎么样?

本文译自BISINESS INSIDER,原文作者:Rosie Fitzmaurice

假如你发现自己缺少创意或许现已预备好小白旗预备投降了,那么协助你的办法就在眼前。

英国Wren Kitchens组织了七位健身大V——包含Barry’s Boot camp的教练员、舞蹈演员和模特,了解他们在2018年怎么坚持身型以及bet356在哪里玩_bet356台湾备用_bet356中文版,而且趁机一窥他们冰箱里的东西。

尽管他们每个人都有自己的bet356在哪里玩_bet356台湾备用_bet356中文版生活方式,这意味着他们要遵从严厉的饮食要求或防止食用约束食用的食物,但大多数人都赞同每星期至少要有一两个以素食为主食材的日子。

从对“诈骗日”(答应自己不操控饮食)说不,到防止“无脂肪”的食物,以下是健身界中一些最有影响力的人——依照Ins的粉丝数量排名降序摆放——本年为坚持bet356在哪里玩_bet356台湾备用_bet356中文版而正在做的工作,以及会给他们供能的食物。

Chessie King,健身教练和主持人 - @chessiekingg,300K粉丝。

尽管King没有给自己贴上蔬菜主义者或素食主义者的标签,但她不吃肉。“我仁慈地填充我的冰箱,”她说。“用鱼、豆腐、鹰嘴豆以及蔬菜,我仅仅吃得很精美,而且保证我的鱼来历优质。

“我最喜爱的,而且易于制造的bet356在哪里玩_bet356台湾备用_bet356中文版早餐是牛油果加无麸质多种皮塔饼夹烟熏三文鱼。假如我很忙,我喜爱来一个摇一摇:调配香蕉、燕麦牛奶、花生酱、燕麦、可可粉、蛋白粉和冰。

“我的冰箱里总是有羽衣甘蓝(kale)能够用来制造羽衣甘蓝薯片,我把它们和橄榄油和盐一同加以细细磨碎,然后再酥炸,”她说。

“我训练前喝的不是咖啡,而是抹茶,那是我把燕麦牛奶和冰放搅拌器里拌起来的,我喜爱燕麦牛奶和糙米牛奶,所以总是用它们来填充我的冰箱。

“直到三年前,我曾经以为蛋清是最bet356在哪里玩_bet356台湾备用_bet356中文版的部分,浪费了蛋黄,但蛋黄其实包含有所有的优点,还有维生素D。我喜爱把鸡蛋和豆腐与糙米和西兰花混合在一同,然后参加一点蜂蜜、塔玛利、芝麻油,并将它们混合在一同制成bet356在哪里玩_bet356台湾备用_bet356中文版的照烧点心。”

King弥补说,她不相信低脂肪、高蛋白质或低碳水化合物膳食,也不相信果汁饮食或减肥茶。

Steph Elswood,bet356在哪里玩_bet356台湾备用_bet356中文版博客和舞者 - @healthychefsteph,167K粉丝。

“我大多吃素食,也就是说我不吃肉、蛋、牛奶或奶酪,” Elswood说。“因而,我的冰箱里总是装满五颜六色的生果和蔬菜。”这些包含西葫芦、生姜、牛油果、黄瓜、西红柿、红薯、西兰花、菠菜、洋葱、草莓和蓝莓。

“我常常做咖喱和炖菜——它们散发着热气、甘旨,将我从这种冰冷的气候里解放出来。我冰箱里寄存的食物时刻比较长,喜爱买真空包装的甜菜根,想吃就能拿出来吃。

“为了做混搭,我找到其他一些我不常吃的蔬菜,这个星期,我挑选了一个南瓜,我计划把它做成一个馅饼。”

Elswood弥补说,她将植物性的食物混在一同,创造出一种“完好的蛋白质”来历,其间含有满足份额的人体九种必需氨基酸。

“例如,皮塔饼和鹰嘴豆泥,全麦面包上的花生酱,或许大米和黑豆,我也用椰子或杏仁牛奶来制造咖啡、麦片和冰沙。”

Deni Kirkova,私家教练兼记者 - @denikirkova,16.8万追随者。

“作为素食主义者,我的饮食是100%植物的,”Kirkova说。“我测验只吃生食,如生果,很多的蔬菜和一些坚果。一天中,冰沙和悉数生果加起来占到我饮食的40-50%。

“我在冰沙中参加各种生果和蔬菜,但大部分时刻都以香蕉和菠菜为根底,我一直在参加桃子、李子、腰果、杏仁以及牛油果,使其具有激烈的奶油味和丝滑感。我将冰沙用冰箱里的冰水混合,还参加玛咖和姜黄以进步能量和抗炎作用。”

她弥补说,她是生发酵泡菜和德国酸菜的忠诚粉丝,这两种食物有益于肠道bet356在哪里玩_bet356台湾备用_bet356中文版和去肿胀,它们都是她冰箱里的主食。“藏在它后边的是一些沙拉三明治,我将这种鹰嘴豆泥作为外出用餐,左下方是一些燕麦,早餐或早午饭吃燕麦粥,一般放蛋白粉和豆浆。

“顶部架子上的纯素黄油可能会放到一些全谷粮仓吐司里,由于——是的——我喜爱面包。”

Alex Gildea,私家教练 - @gildeafitness,6.9K粉丝。

Gildea说,尽管他和他的伴侣没有特定的饮食习惯,但他们总是测验着自己煮饭。

“一次典型每周一购,会是由新鲜蔬菜、生果和来历优质的肉类和鱼类组成,咱们坚持谷物、豆类、全麦面食和大米等食物的平衡。

“咱们每周还测验素食一次,由于咱们俩都有十分繁忙的工作日程,所以咱们的平衡膳食有助于坚持血糖安稳,然后坚持咱们较高的能量水平。

每周更新健身常识小技巧,

bet356在哪里玩_bet356台湾备用_bet356中文版我有,欢迎我们重视哦~

责任编辑:

精编文章

专家指点

  • 现在开正规按摩店还挣钱吗

    原标题:现在开正规按摩店还挣钱吗?跟着健

  • 热烈祝贺我国心脏联盟心血管疾病防备与恢复专业委员会河北联盟建

    原标题:热烈祝贺我国心脏联盟心血管疾病防

?